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Pisto de verduras

Hoy vamos a preparar un pisto de verduras, sano, con pocas calorías y que se puede consumir tanto caliente como frío.
Es una buena fuente de vitaminas y minerales, las que nos ofrecen las verduras. Recordemos que para tener una alimentación equilibrada tenemos que consumir 2-3 raciones de verduras al día.
   Ingredientes para 3 raciones:
  • medio calabacín
  • medio pimiento verde
  • 1/2 cebolleta
  • 1 zanahoria mediana
  • 1 diente de ajo
  • 5 setas (cultivadas)
  • 100 g de tomate triturado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • sal, orégano, 1 hoja de laurel, pimentón dulce

Elaboración:
En una sartén calentamos el aceite y añadimos el ajo(previamente pelado) cortado en laminas.
Dejamos a dorar y luego añadimos la zanahoria, el pimiento y la cebolleta (todos picados en dados). Dejamos a saltear unos 5 minutos a fuego lento y después añadimos las setas y dejamos a saltear otros 5 minutos, removiendo con una paleta  o cuchara de vez en cuando los ingredientes. Añadimos una pizca de sal mientras que se están salteando las verduras.
Pasado el tiempo añadimos el tomate triturado y removemos bien, dejamos un par de  minutos a cocer.
Añadimos 150 ml de agua y dejamos a cocer unos 15 minutos a fuego moderado, hasta que las verduras estén cocidas. Durante la cocción añadimos el orégano, la oja de laurel, el pimentón dulce.

Pasados los 15 minutos el volumen del agua a rebajado y se va a quedar como una salsita suave. Entonces es cuando apagamos el fuego y emplatamos. 

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Un saludo y 
¡Hasta la próxima!


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